케토제닉 다이어트의 정확한 실행 방법
케토제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 체중 감량과 대사 건강을 개선하는 효과적인 방법입니다. 성공적으로 실천하는 방법과 주의 사항을 알아보세요.1. 케토제닉 다이어트란?케토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방과 단백질로 칼로리를 충당하는 식단입니다. 이를 통해 몸은 케토시스 상태에 도달하여 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다.목표: 하루 탄수화물 섭취량을 20~50g 이하로 제한에너지원: 지방(70~80%), 단백질(20~25%), 탄수화물(5~10%)2. 필수 식품케토제닉 다이어트에 적합한 식품은 고지방, 저탄수화물 식품으로 구성됩니다. 영양소 균형을 고려하여 식단을 계획하세요.권장 식품: 아보카도, 올리브 오일, 계란, 고기, 생선, 견과류채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 채..
2025. 1. 8.
